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미디어교육 팁앤툴

SNS 이용 습관을 점검하는 디지털 웰빙 도구와 교육 활용법

PART 05

미디어교육 팁앤툴

SNS 이용 습관을 점검하는 디지털 웰빙 도구와 교육 활용법

MEDIA EDUCATION DIARY

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SNS 이용 습관을 점검하는 디지털 웰빙 도구와 교육 활용법

정다은 ㅣ 미디어교육 강사

------ 스마트폰을 켜는 순간 SNS에서는 새로운 정보가 쏟아진다. 친구의 일상부터 짧은 영상, 뉴스와 광고, 관 심 있는 콘텐츠까지 다양한 정보가 끊임없이 화면에 나타난다. 잠깐 확인하려던 SNS를 예상보다 오래 이용하거나 반복적으로 앱을 확인하는 경우도 많다.

SNS가 일상적인 소통과 정보 이용의 수단으로 자리 잡으면서, 단순히 사용 시간을 줄이는 것보다 자신의 이 용 습관을 점검하고 스스로 조절할 수 있는 능력이 중요해지고 있다. 과학기술정보통신부와 한국지능정보사회진 흥원(NIA)의 「2025년 스마트폰 과의존 실태조사」에 따르면 청소년 스마트폰 과의존 위험군은 2017년 30.3%에서 2025년 43.0%로 전반적으로 증가하는 추세를 보였다. 스마트폰 과의존이 SNS 이용만을 의미하는 것은 아니지만, 이러한 결과는 일상적인 스마트폰 이용에서 자신의 사용 습관을 점검하고 조절하는 역량의 필요성을 보여준다.

이에 따라 스마트쉼센터의 자가 진단, 스크린 타임과 디지털 웰빙, SNS 자체의 이용 관리 기능 등을 활용할 수 있다. 본 원고에서는 이러한 도구를 활용해 자신의 SNS 이용 습관을 점검하고, 필요한 변화를 스스로 선택하고 실 천할 수 있도록 돕는 교육 방법과 활용 사례를 소개하고자 한다.

디지털 생활을 객관적으로 점검하는 첫걸음 www.iapc.or.kr

1. SNS 이용 습관을 진단하는 도구: 스마트쉼센터 자가 진단

SNS 이용 습관을 관리하려면 먼저 현재 상태를 확인하는 것이 필요하다. 한국지능정보사회 진 흥원이 운영하는 스마트쉼센터는 연령별로 스마트폰·인터넷 과의존에 대한 자가 진단 서비스를 제공하고 있다. 진단 결과를 통해 자신의 이용 습관을 돌아보고, 필요한 경우 예방 교육이나 상 담 정보도 확인할 수 있다.

[그림1. 스마트쉼센터 홈페이지 화면 / 출처: 스마트쉼센터]

주요 기능 연령별 스마트폰·인터넷 과의존 자가 진단

・

스마트폰 이용 습관 점검

・

연령별 예방 교육 및 상담 정보 제공

활용 Tip!

사용 방법

② ‘자가 진단’ 메뉴를 선택한다.

④ 결과를 확인한다.

점검한다.

① 스마트쉼센터 홈페이지에 접속한다.

③ 자신의 연령에 맞는 검사를 실시한다.

⑤ 실천 목표를 작성하고 일주일 후 다시

자가 진단은 결과를 평가하기보다 자신의 이용 습관을 이해하는 도구로 활용하는 것이 좋다. 수업에 서는 진단 후 ‘나는 스마트폰을 주로 언제 사용하는가?’, ‘SNS를 사용하는 가장 큰 이유가 무엇인가?’, ‘사용을 멈추고 싶지만 계속 이용한 적이 있는가?’ 등의 질문을 통해 자신의 습관을 돌아보게 한다. 진단 후에는 ‘내가 바꾸고 싶은 SNS 이용 습관 한 가지’를 정하고 일주일 동안 실천한 뒤 다시 점검하도록 한다. 이를 통해 자가 진단을 단순한 검사에 그치지 않고 자기 조절을 연습하는 활동으로 연결할 수 있다.

2. 사용 습관을 확인하는 도구: 스크린 타임(IOS)과 디지털 웰빙(Android)

실제 사용 데이터를 통한 디지털 건강 검진표

자신의 SNS 이용 습관을 구체적으로 확인하려면 iPhone과 Android 스마트폰에 각각 기본으

로 제공되는 스크린 타임과 디지털 웰빙 기능을 활용할 수 있다. 두 기능은 전체 사용 시간뿐 아

니라 앱별 이용 시간, 알림 횟수, 기기 확인 횟수 등을 보여주어 자신의 디지털 생활을 객관적으

로 살펴보는 데 도움이 된다.

주요 기능

알림 및 화면을 켠 횟수 확인

앱 사용 제한 및 타이머 설정

포커스 모드 및 취침 모드 활용

・

사용 방법

② 앱별 사용 시간을 확인한다.

[그림2. Android 디지털 웰빙의 사용 시간 및 앱 타이머 설정 화면]

하루·주간 사용 시간 및 앱별 사용 시간 확인

Android [설정→디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능]

① 디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능에서 하루 스마트폰 사용 시간을 확인한다.

③ 앱 타이머를 활용해 자주 사용하는 앱의 이용 시간을 설정한다.

④ 포커스 모드나 취침 모드를 활용해 특정 시간대의 알림과 앱 사용을 관리한다.

iPhone [설정→스크린 타임→모든 활동 보기] ① 모든 활동 보기에서 하루 및 주간 스마트폰 사용 시간과 앱별 이용 시간을 확인한다. ② 알림 횟수와 화면을 켠 횟수를 확인해 스마트폰을 얼마나 자주 확인하는지 살펴본다. ③ 앱 시간 제한이나 다운타임을 설정해 앱의 이용 시간을 관리한다.

④ 콘텐츠 및 개인정보 보호 제한을 설정해 관리할 항목을 선택하고 이용 환경을 조절한다.

활용 Tip!

[그림3. iPhone 스크린 타임의 사용 시간 확인 및 앱 사용 제한 설정 화면]

교육에서는 사용 시간을 확인하는 데 그치지 않고 사용 데이터의 의미를 살펴보는 활동으로 연결하 는 것이 좋다. ‘가장 많이 사용한 앱은 무엇인가?’, ‘SNS를 많이 사용하는 시간대는 언제인가?’, ‘내 가 생각한 사용 시간과 실제 기록은 같은가?’ 등의 질문을 통해 자신의 이용 습관을 돌아보게 한다.

또한 사용 시간과 이용 목적을 함께 살펴보는 것이 중요하다. SNS를 오래 사용했더라도 친구와 소통 하거나 정보를 찾는 등 분명한 목적이 있을 수 있다. 반대로 특별한 목적 없이 반복적으로 앱을 확인 했다면 어떤 상황에서 그런 행동이 나타났는지 살펴볼 수 있다.

수업에서는 ‘우리 반 디지털 건강 검진’, ‘나의 스마트폰 사용 기록표’, ‘SNS 사용 목적 분류하기’ 등 의 활동으로 활용할 수 있다. 자신의 사용 데이터를 직접 확인하고 해석하는 과정은 미디어 이용에

대한 자기 인식과 자기 조절 능력을 기르는 데 도움이 된다.

플랫폼 안에서 이용 환경을 조절하는 기능

3. SNS 자체의 디지털 웰빙 도구: 이용 시간과 알림 관리

스마트폰 전체 사용 기록을 확인했다면, 평소 자주 사용하는 SNS의 자체 기능을 활용해 이용 환 경을 조절할 수 있다. Instagram, TikTok, YouTube 등 주요 플랫폼은 이용 시간 확인, 휴식

주요 기능 이용 시간 확인

사용 시간 제한 또는 휴식 알림

알림 일시 중지 및 관리

취침 시간 알림

자동 재생 등 콘텐츠 이용 환경 조절

・

사용 방법 Instagram [프로필→내 활동→시간 관리] ① 이용 시간을 확인한다. ② 일일 이용 한도와 사용 제한을 설정한다.

[그림4. Instagram 시간 관리 설정 화면]

알림과 취침 알림, 알림 관리 등 다양한 디지털 웰빙 기능을 제공한다.

③ 시청 내역, 최근 검색, 링크 기록 등을 확인하며 자신의 이용 패턴을 살펴본다.

[그림5. TikTok 시간 및 웰빙 설정 화면]

[그림6. YouTube 시간 관리 설정 화면]

활용 TIP!

웰빙/세이프티 페어링]

페어링’을 활용할 수 있다.

YouTube [내 페이지→설정→시간 관리] ① 시청 시간을 확인한다. ② 휴식 및 취침 시간 알림을 설정한다. ③ 쇼츠 피드 이용 시간을 관리한다.

TikTok [프로필→설정 및 개인정보→시간 및

① 스크린 타임에서 이용 시간을 확인한다. ② 일일 사용 시간과 휴식 알림을 설정한다.

③ 보호자의 관리가 필요한 경우 ‘세이프티

SNS의 모든 기능을 한꺼번에 설정하기보다 자신의 이용 습관에 필요한 기능을 직접 선택하도록 하는 것이 중요하다. 먼저 이용 시간과 사용 상황을 확인한 뒤, 필요한 기능을 하나 선택해 설정 해 본다. 예를 들어 알림 때문에 SNS를 반복해서 확인한다면 불필요한 알림을 줄이고, 짧은 영 상을 오래 시청한다면 휴식 알림이나 쇼츠 이용 시간 관리 기능을 활용할 수 있다.

수업에서는 [사용 시간 확인→이용 상황 분석→필요한 기능 선택→직접 설정→일주일 후 변화 확 인]의 순서로 진행할 수 있다. 이를 통해 SNS 사용을 무조건 제한하기보다 자신의 디지털 환경을

스스로 조절하고 해결 방법을 찾아보는 경험을 할 수 있다.

기록을 통해 만드는 나만의 건강한 이용 습관

4. 자기 조절과 실천을 돕는 도구: 디지털 웰빙 실천 일지와 교육 활동지

디지털 웰빙 교육은 사용 습관을 확인하는데서 끝나지 않는다. 자신의 이용 패턴을 파악했다면, 작은 변화를 직접 실천하고 그 결과를 다시 확인하는 과정이 필요하다. 스마트쉼센터와 시청자미 디어재단, 한국교육학술정보원에서는 건강한 미디어 이용 습관을 기를 수 있는 다양한 활동지와 교육 자료를 제공하고 있다.

추천 자료

스마트쉼센터(www.iapc.or.kr) [스마트쉼센터→자료실→콘텐츠·교육자료] 스마트폰 과의존 예방 활동지

스마트폰 사용 습관 점검표

・ ・

시청자미디어재단(www.kcmf.or.kr)

・

디지털 시민성·미디어 이용 습관 활동 자료

・

학습자 참여형 미디어 교육 콘텐츠 등

・

[그림7. 스마트쉼센터, 한국교육학술정보원, 시청자미디어재단 홈페이지]

디지털 디톡스 실천 일지와 부모와 자녀가 함께하는 미디어 이용 점검 활동 등

[시청자미디어재단→자료마당→미디어교육자료/미디어교육수업지도안] 미디어교육 교수·학습 지도안 및 학습 활동지

한국교육학술정보원(www.keris.or.kr)

디지털 시민성 수업 자료

・

AI·디지털 교육 활동지

・

디지털 윤리 및 정보 활용 교육 자료 등

・

추천 활동 일주일 SNS 이용 시간 기록하기

・

SNS 이용 목적 분류하기

・

가장 많이 사용하는 시간대 찾기

・

바꾸고 싶은 습관 한 가지 정하기

일주일 후 이용 기록 다시 확인하기

활용 TIP!

[한국교육학술정보원→지식정보→교육자료·기타자료]

‘SNS를 줄이겠다’는 막연한 목표보다 실천할 행동을 구체적으로 정하는 것이 좋다. 예를 들어 ‘불필요한 SNS 알림 줄이기’, ‘잠들기 전 SNS 확인하지 않기’, ‘SNS를 열기 전 이용 목적 생각하 기’ 중 자신에게 필요한 한 가지를 선택하도록 한다. 이를 ‘나의 SNS 이용 습관 지도’ 활동으로 구성할 수도 있다. 학습자는 일주일 동안 SNS 이용 시간과 목적을 기록하고, 자주 사용하는 시 간대와 반복적으로 앱을 확인하는 상황을 찾아본다. 이후 줄이고 싶은 습관 한 가지와 새롭게 만들고 싶은 습관 한 가지를 정해 실천한다.

어린 학습자는 스티커나 색칠하기로 기록하고, 청소년은 사용 데이터를 그래프로 나타내도록 하 면 참여를 높일 수 있다. 학부모 교육에서는 자녀의 이용 기록을 함께 살펴보고 가족이 실천할 디지털 사용 약속을 정하는 활동으로 확장할 수 있다.

SNS 이용 습관을 점검할 수 있는 도구는 다양하다. 스마트폰 자체 기능뿐 아니라 이용 시간을 그래프, 캐릭터, 게임 요소 등으로 보여주는 디지털 웰빙 앱도 활용할 수 있다. 중요한 것은 사용 시간을 무조건 줄이는 것이 아니라, 자신의 이용 목적과 상황을 이해하고 필요한 변화를 스스로 선택하는 것이다. 이러한 경험을 통해 디지털 웰빙 도구는 자기 인식과 자기 조절을 배우는 교육 도구가 될 수 있으며, 미디어교육 역시 제한을 넘어 스스로 미디어 이용 방식을 선택하고 관리하 는 역량을 기르는 데 의미가 있다.