생활명상(호흡)과

AI(Chat GPT)생활화로

똑똑하고 활기찬 일상

부울경KMBSR

AI프롬프트 강사 우큐(Ucue,우건곤)

■ 호흡명상 : 마음챙김 명상의 생활화

* 마보(마음바라보기)

아나파나사티: Ana Pana Sati (팔리어) 들숨 날숨Mindfullness(마음챙김)

= 알아차림(Awareness),깨달음 = 지금 이순간 일어나는 일을, 있는 그대로 알아차리는 것

마음챙김 =명상(Meditation) 묵상(Contemplation) 선(Zen),참선, 간화선 요가 * 멍

호흡명상 : 숨을 제대로 잘 쉬는 것

호흡 실행 : 呼吸 * 장소/자세: 어디서나 편하게

- 코로(설계된 기능을 제대로 사용) 들숨은 반드시코로 - 날숨부터 : 呼(내쉴 호) 吸(마실 흡)

1) 실행 (함께) - 날숨 (입,후~ 길게 내뱉고) - 들숨 (코,깊숙히 들이키고)

* 호흡하고 있다는 것을 내가 알아차리고 콧구멍을 통하여 숨(공기)가 들어가고/나옴을 알아치리고 의식을, 생각을 콧구멍 사이 or 콧털의 움직임에 집중

2) ( )는 호흡길이: 편하게 → 들숨(1) → 멈춤(0) → 날숨(1) → 들숨(1) → 멈춤(1) → 날숨(1)→

*424, 448, 478호흡법

→ 들숨(2) → 멈춤(3) → 날숨(4)→ 깊이IN, 멈춤, 길게OUT

마음챙김명상의 일상화: 삶 그자체

2) 행위와 하나되기

HOW TO(어떻게 구체적 실행)

1) 이완→ 몰입(flow, engagement, 집중) →변화 (그결과로 joy,기쁨,감사) ①호흡 ②바디스캔(Body scan)

③먹기명상 : “ 걱정을 씹지말고 음식을 씹어라”(틱낫한) ④걷기명상 ⑤설거지명상,샤워명상, 소리명상, 차명상, 자연명상 ⑥SS명상, X명상, ㅇㅇ명상

3) 나를 제3차처럼 바라보기: 거리두기, 나를 3인칭화 관찰하는 나(참나)가, 행하는 나(현존,몸)를, 지켜보고 & 알아차림 * 메타인지(metacognition)

* 안와전두엽: 통찰, self-insight(자기객관화)/KAIST 뇌인지과학 정재승교수

존 카밧진의 왜 마음챙김(Mindfulnes)인가? Wherever You Go, There You Are (당신이 어디를 가든 거기에 당신이 있다

몸이 있는 곳에 마음을 두고 그것을 알아차리는 것이다(이제)

마음이 동함, 기울어짐, 눈길,시선, 관심, !

■AI, 챗GPT 탄생이후 New World

(인트로) 1. 인류,산업,문화,AI 발전사 2. 챗GPT(오픈AI社)와글로벌 경쟁사들 3. 나,우리의 방향(Way) 4. ai 앱 실행(챗GPT: 스마트폰,pc)

실제 해보기 실습

* pre(AI입문반 종합) : ai시대 ~~(본) - 1회차 : ai, 챗GPT 외 - 2회차 : 글, 이미지, 음악 - 3회차 : 동영상 편집 - 4회차 : 생활화/수익화

우큐(Ucue,우건곤) - ai프롬프트엔지니어 - 여행작가 - 그래도연구소장

우건곤(우큐 Ucue)

“ai와 함께 활기찬 일상”

컨설턴트,심리상담사,전문교수,여행작가 폴리텍대, 중장년 life설계, NCS면접관

한국디지털교육원 AI프롬프트강사 긍정심리힐링硏(대표)010-****-3459 ○ 학력 동아대학교 대학원 의료상담심리학 박사(수료) ○ 경력 H중공업(~상무): 조선해양중공업계 33년(사우디5년)

자격: AI챗GPT지도사,명상,심리/안전/정신보건,직업상담사, 사회복지사

수련: 에베레스트산B.Camp, Santiago순례길, 코리아둘레길, 해외

1. 인류,산업,문화,AI 발달사

인류 - 호모 사피엔스

- 호모 비아토르 - 포노 사피엔스 호모 프롬프트 호모 ai쿠스 → 구석기 → → →AI

로제타석1799

사자의서 book of the dead

이 쪽은 글자로 옮기지 못했습니다. 이북에서 보기

오늘 AI산업의 발달이 있기까지

알고리즘 : 무함마드 알콰리즈미 (9C,페르시아) 1) 앨런튜링(Alan Turing): 1950년, 컴퓨터/AI 아버지 2) 다트머스회의(1956): AI 처음 네이밍 3) 스마트폰 : 애플, 삼성 갤럭시(2010) 4) 알파고vs 이세돌바둑(2016) 5) 오픈AI사 Chat GPT 공개(2022.11) 6) 2024년 노벨상 수상 - 데미스 허사비스(구글 딥마인드) : 화학상 - 존 홉필드/제프리힌튼 : 물리학상 7) 엔비디아 전세계 주가 총액 1위 등극(2025.1) 전세계 대기업/인재가 모두 AI로 집결 中

챗 GPT

2022.11.30 Chat Generative Pre- trained Transformer

Omni

챗 GPT 기본(구성,역할,수행)

만능맨, 마스터 KEY 역할 : 처럼, 같다, 이다, 초월?

◆뇌, AI, 챗GPT

◆페르소나 : 역할,포지셔닝,나,너,누구에게

◆프롬프트 : 명령,질문,Q,Cue,Ask,촉진,유도

PROMPT 엔지니어

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윤리(AI기본법통과2024.12.26)

4) Xai : grok3

테슬라,일론머스크

6) 업스테이지:ASKUP * 카카오

- 편리함

인간은 지향이 있는 한 방황한다 (요한 볼프강 폰 괴테)

명상과 AI (*현재에 집중/몰입??!!)

1) 챗 GPT

(1)PLAY스토어에서 챗GPT 검색/설치

(가짜주의)

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생활명상과AI생활화로 똑똑하고 활기찬 일상

지능(IQ) 등업

- AI 일상화 - EQ, NQ, MQ, AQ(ai, ask, agent)

- 기술, 자본, 인재의 집중 - 진화, 적자생존, 3자(공자,걷자,ai써자!)

뫔튼튼: 몸+맘(마음)

- 생활명상 : 호흡명상 외 - 3GO: 웃, 박수치,걷GO

전세계 돈이 AI로 모이고 있다!

호모AI쿠스, 수익 창출 기반, 지속가능

고맙습니다! 감사합니다 (덕분에, 그럼에도 불구하고, 함께/무조건) thank you, merci, danke, gracias, 그라찌에, 탁, 오브리가두/나, 슈크란(아랍), 씨에씨에, 스빠시바(러), 라흐맛(우즈), 아리가또고자이마쓰, 깜언(베), 살라맛(필), 캅쿤(태), 어꾼(캄), 째쥬바(미얀), 바야를라(몽), 단야바드(흰), 슈크리아(파), 돈노바드(뱅글), 아산테(스와힐리), 당콘(에스페란토), 나마스떼

한국디지털교육원

PPT 작성예시(Felo ai)

Here is where your presentation begins 20XX-XX-XX

일상생활관점에서본 AI의현주소와발전방향

목차

AI란무엇인가?

일상생활속AI의활용사례

AI의현재기술수준

목차

AI가가져온긍정적변화

AI로인한부정적영향

AI 발전의주요기술트렌드

AI란무엇인가?

정의

분류

AI(Artificial Intelligence)는인간의지능을모방하여학습, 추론, 문제해결등을수행 하는기술[2][7].

생성형AI (예: CHATGPT, DALL- E) 자율형AI (예: 자율주행차) 분석형AI (예: 데이터분석및예측)

인간의삶을더편리하고효율적으로만드는것.

목적

일상생활속AI의활용사례

스마트홈

음성비서(Alexa, Google Assistant), 스마트조명및온도조절[

15].

교통

자율주행차, 교통량분석및최적화[5][15].

헬스케어

엔터테인먼트

교육

AI 기반학습플랫폼

질병진단, 건강모니터링, 개인맞춤형치료[5].

음악추천(Spotify), 영화추천(Netflix), 게임AI[2].

Ucue(우큐) 소개

- AI프롬프트엔지니어,한국지털교육원 강사 - 그래도 연구소장

<여기지금+행복>

최고의 인생 나태주

날마다 맞이하는 날이지만 오늘이 가장 좋은 날이라 생각하고

지금 하는 일이 가장 좋은 일이라 생각하고 지금 먹고 있는 음식이 가장 맛있는 음식이라고 여기고

지금 만나고 있는 사람이 가장 아름다운 사람이라고 생각한다면 당신의 인생 하루하루는 최고의 인생이 될 것이다.

스마트폰으로 함께 시연(활동) (줌을 통하여)