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행복한 노년을 위한 7가지 필수 준비사항 박태성 지음 목차 1. 정신적, 신체적 건강의 중요성 2. 경제적 준비 3. 자아실현과 취미 4. 종교활동 5. 사회적 관계 유지 6. 긍정적인 삶 7. 온라인 및 지역사회 소통 확대 1. 정신적, 신체적 건강의 중요성 1.1 노년기 건강의 의미와 중요성 노년기는 인생에서 신체적, 정신적으로 여러 변화를 겪는 시기입니다. 이 시기 건강은 단순한 질병의 부재를 넘어, 삶의 질과 직결되는 핵심 요소입니다. 건강한 신체와 정신은 자립적인 생활과 사회적 활동을 가능하게 하여 노년의 행복을 결정짓는 기초가 됩니다. 세계보건기구(WHO)는 ‘건강한 노화’를 “신체적, 정신적, 사회적 기능을 유지하며 가능한 최대의 삶의 질을 누리는 것”이라고 정의합니다. 따라서 노년기 정신적·신체적 건강 관리의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 1.2 신체 건강 관리: 구체적 실행과 효과 1.2.1 규칙적인 운동의 중요성 노년기의 운동은 근골격계 강화, 심혈관계 질환 예방, 체중 조절, 면역력 증진에 큰 역할을 합니다. 미국 심장협회(AHA)는 65세 이상 노인에게 주당 150분 이상의 중등도 유산소 운동과 근력 강화를 권장합니다. 운동은 근육량과 골밀도를 유지해 낙상과 골절 위험을 줄이고, 고혈압·당뇨·비만 등의 만성질환 관리에도 효과적입니다. 사례: 75세 김 할아버지는 매일 아침 30분 빠른 걷기와 주 2회의 근력운동으로 심장병 재발 위험을 낮추고 혈압을 안정시키고

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